Боль в колене при приседании

Одна из самых частых жалоб при обращении к врачу – это возникновение боли в ногах при ходьбе, приседании или сгибании конечности. Причем возникнуть такие боли могут у людей самого разного возраста и образа жизни, и у молодых спортсменов и у пожилых домоседов, страдающих от лишнего веса и гипертонии. Причины возникновения боли в колене при приседании могут быть самыми разными – от банального перенапряжения мышц до суставных заболеваний или болезни Осгуда – Шлаттера.

Почему болят колени при приседании

Коленный сустав – сложный механизм, который ежедневно подвергается большим нагрузкам, на колени приходиться большая часть веса тела при ходьбе, они постоянно сгибаются и разгибаются и не всегда связки, хрящи и кости выдерживают такую нагрузку. Боль в колене при приседании может возникнуть неожиданно, но чаще можно отметить постепенное появление неприятных симптомов – сначала колени «хрустят» и «поскрипывают» при приседании и вставании, затем появляются тянущие и ноющие боли в суставе, которые постепенно становятся все более резкими и интенсивными. Справиться с появившимся дискомфортом и болевыми ощущениями в колене самостоятельно очень сложно, для этого нужно точно поставить себе диагноз и начать лечение, которое может сильно отличаться при каждом конкретном заболевании. Ни в коем случае нельзя игнорировать боль в колене – она может возникнуть из-за травмы или острого воспаления сустава и без соответствующего лечения есть риск возникновения необратимых процессов в суставе, в результате которых нога может потерять подвижность.

Самые частые причины возникновения боли в колене при приседании

• Травмы – боли в колене при приседании и вставании чаще всего возникают у молодых, активных людей, занимающихся спортом. Если боль в колене резкая, возникла внезапно во время или после тренировки, обязательно нужно исключить травматическое повреждение. Например, растяжение связок или сухожилий коленного сустава – самая частая патология, которая может появиться без всяких видимых причин, для этого достаточно неудачно повернуться или присесть. Реже и гораздо болезненнее протекают вывих коленной чашечки, разрыв мениска, переломы костей коленного сустава. В этих случаях боль очень сильная, колено отекает, краснеет, и любое движение ногой вызывает сильнейшие боли;
• Артриты – чаще всего от воспалений суставов страдают люди старше 30-40 лет. Воспаление суставной сумки и окружающих суставы тканей приводит к появлению неприятных ощущений в коленях и других суставов в утренние часы – «утренняя скованность», суставы увеличиваются в размерах, кожа над ними краснеет и становится горячей на ощупь, а любое движение, особенно сгибание ног при приседании вызывает сильные боли;
• Артрозы – дегенеративно-дистрофическое заболевание суставной ткани, при котором постепенно разрушаются диски и хрящевая ткань, расположенная между костями суставов. Артрозы характерны для людей старшего возраста, с нарушением обмена веществ, страдающих от лишнего веса, гиподинамии, нарушения кровообращения и гипертонии. При артрозах коленных суставов симптомы заболевания появляются постепенно, вначале беспокоит некоторая скованность и неприятные ощущения при приседаниях, затем появляется боль в суставах после физической нагрузки и в вечернее время, а на последних стадиях заболевания меняется внешний вид сустава и сильно ограничивается его подвижность;
• Бурсит коленного сустава – воспаление синовиальной сумки сустава развивается при попадании инфекции из верхних дыхательных путей или внутренних органов в кровь и оттуда в суставы. При бурситах нарушается общее самочувствие больного – повышается температура тела, появляется головная боль, общее недомогание, колено краснеет, отекает, болит при движениях. Если бурсит не начать лечить вовремя, в суставе может начать скапливаться гной, удалять который придется хирургическим путем;
• Подагра – возникает при нарушении обмена веществ и накоплении солей мочевой кислоты в тканях, чаще всего при подагре страдают мелкие суставы, но иногда болезнь распространяется и на коленный сустав. Подагрические боли отличаются высокой интенсивностью, больному больно даже при простом прикосновении к ноге, а при приседаниях или попытках согнуть ногу боль многократно усиливается. При прогрессировании болезнь сустав деформируется, движения в нем затрудняются;
• Болезнь Осгуда – Шлаттера – это заболевание чаще всего возникает у детей и молодых людей, интенсивно занимающихся спортом. Первичная остеохондропатия большеберцовой кости возникает внезапно, после травмы или без видимых причин, больные жалуются на боли в колене при приседании, вставании, ходьбе по лестнице и других подобных движениях, в покое боль проходит. Это заболевание длиться примерно около 2-3 недель и может полностью исчезнуть или перейти в хроническую форму.

Врачи отмечают, что боль в колене при приседании может быть связана с различными факторами. Одной из основных причин является перегрузка суставов, особенно у людей, занимающихся физической активностью без должной подготовки. Также это может быть следствием травм, таких как растяжения или повреждения мениска. Специалисты подчеркивают важность правильной техники выполнения упражнений, так как неправильное положение ног и спины может усугубить проблему. Кроме того, наличие хронических заболеваний, таких как остеоартрит, также может способствовать возникновению болевых ощущений. Врачи рекомендуют не игнорировать дискомфорт и обращаться за медицинской помощью для диагностики и назначения адекватного лечения.

Боль при приседании. Боль в колене

Как избавиться от боли в колене при приседании

Самостоятельно пытаться избавиться от боли в колене можно только в том случае, если вы твердо уверены, что она появилась в результате слишком интенсивных или неправильно проведенных тренировок. Во всех остальных случаях без предварительного врачебного обследования начинать лечение нельзя, ведь в каждом конкретном случае применяются разные лекарственные средства:

• при травмах – главное покой и неподвижность, также уменьшить отек и болевые ощущения;
• при артритах – основой лечения будет применения нестероидных противовоспалительных средств – при артрозах – для восстановления хрящевой ткани назначают хондропротекторы и хондрозаменители;
• при подагре – необходимо нормализовать обмен веществ и отказаться от пищи с высоким содержанием пуриновых оснований;
• при бурситах – также применяют НПВС и антибиотикотерапию.

Если же боль в колене при приседании и вставании появляется только после интенсивных тренировок и беспокоит больного лишь изредка, с ней можно справиться с помощью следующих способов:

• перед занятиями больше времени уделять разминке и растяжке – недостаточный «разогрев» мышц перед большими нагрузками часто провоцирует боль в коленях и других суставах;
• правильно приседать – неправильное приседание в разы увеличивает нагрузку на коленный сустав, так что следите за своими коленями во время упражнений – они не должны «смотреть» внутрь или наружу;
• уменьшить интенсивность нагрузки – если боль появилась после увеличения нагрузки, возможно, ваши суставы просто к ней не готовы и возвращение к прежним упражнениям помогут навсегда забыть о неприятных ощущениях.

Многие люди, сталкивающиеся с болью в колене при приседании, делятся своими переживаниями и советами. Некоторые отмечают, что дискомфорт может возникать из-за неправильной техники выполнения упражнения. Они советуют следить за положением коленей, чтобы они не выходили за линию носков. Другие говорят о важности разминки и укрепления мышц вокруг колена, чтобы снизить нагрузку на сустав. Также встречаются мнения о том, что боль может быть связана с предыдущими травмами или износом хряща. Некоторые рекомендуют обратиться к врачу или физиотерапевту для диагностики и получения индивидуальных рекомендаций. Важно помнить, что игнорирование боли может привести к серьезным последствиям, поэтому стоит внимательно относиться к своему организму и его сигналам.

Первая помощь при боли в колене

Если появилась резкая и интенсивная боль в колене, нужно:

• немедленно прекратить любые движения и обеспечить коленному суставу полный покой;
• максимально уменьшить нагрузку на ногу – лучше всего лечь в кровать и меньше двигаться;
• снять сильные боли и отек может холодный компресс или грелка со льдом;
• уменьшить неприятные ощущения в колене можно с помощью эластичных бинтов;
• при сильных болях можно принять обезболивающие препараты.

Появление даже слабых и не регулярных болевых ощущений в коленном суставе – это повод как можно скорее обратиться к врачу.

Боль при разгибании колена? | Доктор Демченко

Вопрос-ответ

Почему болит колено при приседаниях?

Чем глубже приседание, и чем больше килограммов на плечах, тем сильнее болит колено при сгибании ноги, потому что повышается нагрузка на четырехглавую мышцу. Синдром медиопателлярной складки. Это утолщение, рубцевание, кальцификация складки синовиальной оболочки.

Боль в колене при спуске с лестницы и боль с внутренней стороны коленного сустава

Что нужно делать при боли в колене?

С болью в колене лучше всего обратиться к травматологу-ортопеду или хирургу. В случае хронической боли в колене помощь может оказать врач-ревматолог. С целью облегчить боль обращаются также к врачу-физиотерапевту, массажисту или мануальному терапевту.

Почему болит колено, когда встаю?

Чаще, боль в колене при вставании говорит о том, что происходит неестественное движение в суставе. При этом травмируются мягкие ткани. Хотя такая боль может появляться и при начале других, более сложных заболеваний. Боль в колене при вставании может быть признаком начинающегося артроза колена.

Почему болит в колене при сгибании?

Среди наиболее частых провоцирующих факторов появления боли при сгибании колена является артроз коленного сустава. При развитии этого заболевания болезненность появляется именно в суставе. Каждый день сустав выдерживает сильные нагрузки, поэтому страдает чаще остальных.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом тренировки обязательно проведите разминку. Уделите внимание суставам и мышцам ног, чтобы подготовить их к нагрузке и снизить риск травм.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на технику выполнения приседаний. Убедитесь, что колени не выходят за линию носков, а спина остается прямой. Это поможет избежать излишнего напряжения на коленные суставы.

СОВЕТ №3

Если боль в колене сохраняется, рассмотрите возможность уменьшения веса или количества повторений. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы дать суставам время на адаптацию.

СОВЕТ №4

Не игнорируйте боль. Если она не проходит, обратитесь к врачу или физиотерапевту для диагностики и получения рекомендаций по лечению и реабилитации.