Современный ритм жизни таков, что мы вынуждены питаться фаст-фудом, дышать воздухом, насыщенным выхлопными газами, постоянно подвергаться стрессам. Все перечисленное не лучшим образом отражается на нашем организме, фигуре, а также на состоянии кожи, волос и ногтей. Исходя из сказанного, становится очевидным, что нашему организму просто необходима периодическая чистка от шлаков и токсинов. Отличным вариантом детоксикации является детокс-диета, о которой мы сегодня и поговорим с вами, дорогие посетительницы нашего портала.
Детокс-диета – это программа питания, направленная не только на снижение веса, а в большей степени предназначенная для очищения организма от вредных токсинов и шлаков. В результате вы не только обретете роскошную фигуру, но и отлично поправите свое здоровье. Так, после курса детоксикации возможно избавление от аллергии, разрешение проблем с пищеварением, повышение иммунитета.
Поклонницами детокс-диет являются многие голливудские и отечественные звезды. К примеру, небезызвестная Сальма Хайек впервые попробовала детокс в 15 лет, с тех пор нередко перед выходом на красную дорожку она несколько дней очищает свой организм таким образом. Еще одна голливудская звезда – Гвинет Пэлтроу утверждает, что 21-дневная детокс-диета дает возможность ей чувствовать себя намного легче и лучше. В числе опробовавших детокс числится актриса Энн Хэтэуэй. Не пренебрегла очищением организма от шлаков и токсинов и Бейонсе. Из известных российских звезд собственным опытом детоксикационного очищения поделилась Юлия Высоцкая.
Лучшим временем для детокс-диеты является весна и начало осени, когда наш организм жаждет перемен, многие прибегают к ее помощи после череды праздников. Лучше всего если для детокса вы отведете время во время отпуска или в не особо загруженные рабочие дни. В настоящее время известно несколько вариантов детокс-диеты:
- Трехдневная. Считается, что трех дней вполне достаточно, чтобы вывести из организма шлаки и токсины.
- Пятидневная. Если вы желаете активировать все восстанавливающие функции организма, то придерживайтесь детокса 5 дней.
- Десятидневная. За 10 дней, как уверяют диетологи, происходит полная детоксикация, включающая очищение и обновление кровотока.
Если вы решили, во что бы то ни стало прибегнуть к помощи детокс-диеты, то не торопитесь, поскольку прежде чем начать детоксикацию, следует основательно подготовиться. Подготовка занимает около месяца, в это время вам следует пересмотреть свой рацион и исключить из него жареную, жирную и соленую пищу. Придется отказаться от сладкого и мучного. Забыть следует также и о кофе, и об алкоголе. Утро следует начинать со стакана теплой воды с лимонным соком. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера. За десять дней до предполагаемого начала детокс-диеты следует перейти исключительно на потребление растительной пищи, блюдо из постного мяса птицы, рыбы, равно как и легкий козий сыр разрешены не чаще одного раза в неделю.
Только после такой серьезной подготовки организма к детоксу, вы можете начать диету.
10 правил детокс-диеты, разработанные американским профессором Сюзаном Зильберштейном совместно с французским диетологом Анри Шено
- Спите много. Ваш организм, подверженный серьезной чистке, нуждается в отдыхе, посему необходимо увеличить время сна.
- Заботьтесь о пищеварении. Ежедневно перед сном выпивайте один стакан горячей воды.
- Сбалансируйте питание. Во избежание образования дефицита в организме важных аминокислот, витаминов и минералов, вызванного недостаточным питанием, следует принимать пробиотики и антиоксиданты.
- Составьте правильное меню. В вашем рационе должно быть много зерновых и овощных блюд, поскольку в этих продуктах содержится необходимая клетчатка.
- Настройтесь на позитив. Отличное настроение – залог успеха любой диеты, в том числе и детоксикационной.
- SPA-процедуры – обязательное условие детокс-диеты, они не только улучшат ваш внешний вид, но и окажут релаксационное действие.
- Пейте специальные детокс-коктейли.
- Из детокса выходите плавно, в будущем придерживайтесь правил правильного питания.
- Составьте расписание детокс-программы, которое не позволит вам забыть о какой-либо важной процедуре.
- Не переусердствуйте. Умеренность – основополагающий принцип в любом деле.
Разрешенные продукты для детокс-диеты:
Артишоки, бананы, брокколи, виноград, гранаты, злаки, морковь, морская капуста, ростки и побеги трав, свекла, сладкий красный перец, спаржа, цитрусовые, чернослив, яблоки.
Продукты, запрещенные во время детокс-диеты:
Алкоголь, авокадо, арахис, грибы, кофеин, мучное (хлеб, пирожные, макароны и т.п.), соль, чечевица.
Продукты, подходящие для приготовления детокс-коктейлей:
Читайте также:
- Яблоки, содержат клетчатку, которая стимулирует активность ЖКТ.
- Шпинат, способствующий выведению шлаков и токсинов.
- Свекла, которой приписывают способность ускорять пищеварительный процесс и усвоение микроэлементов.
- Апельсин, насыщенный витамином С, биофлавоноидами и клетчаткой, способен снижать уровень холестерина в крови.
- Виноград, благодаря входящему в состав ресвератолу, затормаживает воспалительные процессы.
- Мята стимулирует процесс пищеварения.
- Арбуз, в силу того, что среди элементов, входящих в его состав, находится цитруллин, способствует детоксикации организма.
Врачи выражают различные мнения о детокс-диетах, подчеркивая как их потенциальные преимущества, так и риски. Некоторые специалисты отмечают, что краткосрочные детокс-программы могут помочь организму избавиться от токсинов и улучшить общее самочувствие. Они считают, что такие диеты могут способствовать повышению уровня энергии и улучшению пищеварения. Однако большинство врачей предостерегает от длительного соблюдения строгих детокс-режимов, так как это может привести к дефициту питательных веществ и негативно сказаться на здоровье. Кроме того, многие эксперты указывают на то, что печень и почки уже выполняют функции детоксикации, и нет необходимости в дополнительных мерах. В итоге, врачи советуют подходить к детокс-диетам с осторожностью и всегда консультироваться с медицинским специалистом перед их началом.
Детокс-диета: противопоказания
Не рекомендуется соблюдать детокс-диету при болезнях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, различных хронических заболеваниях, болезнях сердца, низком уровне сахара в крови. Противопоказана детокс-диета беременным женщинам, кормящим грудью. Не следует изнурять себя подобной программой питания детям и пожилым людям.
Детокс-диета вызывает множество обсуждений и мнений. Многие люди отмечают, что после курса очищения чувствуют легкость и прилив энергии. Они утверждают, что такие диеты помогают избавиться от токсинов, улучшить состояние кожи и нормализовать пищеварение. Однако не все разделяют этот энтузиазм. Некоторые эксперты предупреждают, что резкое ограничение в питании может привести к дефициту необходимых веществ и негативно сказаться на здоровье. Кроме того, критики указывают на то, что организм сам способен очищаться, и не всегда требуется специальная диета для этого. В итоге, мнения о детокс-диетах остаются противоречивыми, и каждому стоит внимательно подходить к выбору методов очищения.
Детокс – диета: примерное меню на 3 дня
Мы сказали, что детокс-диета может длиться 3, 5 или 10 дней. Сейчас мы представим вашему вниманию примерное меню на три дня.
День первый:
- Завтрак. Детокс-коктейль, приготовленный из 1 стакана теплой воды, небольшого кусочка очищенного и натертого на мелкой терке корня имбиря, свежевыжатого из половины лимона сока.
Смузи, который вы можете приготовить, измельчив в блендере листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, сельдерей, огурец, лимон, стакан воды, имбирный корень или шпинат, груши, сельдерей, петрушку, огурец и лимон.
- Обед. Суп, для приготовления которого потребуется 4 стакана воды, 3 цукини, 2 томата, 3 сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, орегано, петрушка, черный молотый перец, 1 миска нашинкованной китайской капусты.
Салат, приготовленный из шпината, куриного вареного мяса, китайской капусты, петрушки, репчатого лука, авокадо, огурца, моркови, миндаля и томата.
- Ужин. На ужин вам придется побаловать себя коктейлем и смузи, приготовленными по примеру завтрака.
Второй день:
- Завтрак. Живой йогурт. Яблоко. Отруби. Зеленый чай.
- Обед. Зеленый салат с вареным лососем, заправленный оливковым маслом.
- Ужин. Овощное рагу на пару, в составе которого цукини, морковь, помидоры, лук, зелень, чеснок.
Третий день:
- Завтрак. Теплая лимонная вода. Фруктовое пюре.
- Обед. Овощной суп-пюре.
- Ужин. Листовой салат с огурцами, заправленный оливковым маслом, йогурт.
Делитесь своими достижениями детоксикации организма, сообщите свой метод.
Вопрос-ответ
Что можно есть на детокс диете?
Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и зелени. В меню детокс диеты должны быть такие рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, злаки, морская капуста (разрешается до 300 г в день).
Сколько кг можно скинуть на детоксе?
За 10 дней активной программы оздоровительного очищения в санатории можно потерять от 4 до 10 килограммов. Оздоровительный эффект сохраняется достаточно долго (зависит от того, соблюдаете ли вы все рекомендации по образу жизни).
Как правильно начать детокс организма?
Исключить из рациона еду, не приносящую пользы: колбасы, конфеты, газированная вода, булочки, консервы и так далее, заменить все жидкости чистой питьевой водой и увеличить ее потребление, нормализовать режим сна, избегать стрессовых ситуаций, повысить физическую активность.
-
Читайте также:
Можно ли похудеть с помощью детокс?
Один из самых эффективных способов похудеть – чистка кишечника при помощи корректировки рациона. Детокс диета направлена на постепенное снижение веса за счёт ускорения метаболизма. Когда из организма выводятся вредные вещества, которые его замедляли, обмен веществ ускоряется.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом детокс-диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья и подобрать наиболее подходящий план питания.
СОВЕТ №2
Убедитесь, что ваш рацион включает разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты помогут вашему организму получить необходимые питательные вещества во время детокса.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды. Гидратация играет ключевую роль в процессе детоксикации, помогая организму выводить токсины и поддерживать обмен веществ. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, помогут ускорить процесс детоксикации и улучшить общее самочувствие.
