Сны, которые нам снятся, имеют для нас большое значение, даже если мы в них не верим. Иногда от приснившегося сна зависит настроение на весь день, порой нам кажется, что всё это происходило с нами в реальности. Приснившиеся места кажутся нам знакомыми, хотя мы никогда не бывали там. И не секрет, что порой сны сбываются. Конечно, учитывая все эти обстоятельства, разобраться в своих сновидениях – идея очень заманчивая. И ещё более заманчивая – запрограммировать своё сознание на определённый сон. Возможно ли это?
Что нам снится?
В первую очередь необходимо кое-что узнать о том, что же такое сон, почему иногда мы не видим вообще никаких сновидений и от чего это зависит. На самом деле «сюжет» сновидения, который кажется нам довольно продолжительным, в реальности занимает всего несколько секунд. В течение ночи мы можем увидеть несколько снов, но запоминаем один, и вот почему.
Сон принято делить на две фазы – глубокий и поверхностный. Из фазы глубокого сна выходить проще, но в этом случае сновидения мы запомнить не можем. Поверхностный сон, напротив, отличается чётким запоминанием «картинки», но просыпаться на этой фазе сложнее. Чаще всего из фазы поверхностного сна человек выходит под действием внешнего раздражающего воздействия, например будильника, резкого звука, мышечной судороги и т. д. Проснувшись, мы в первые секунды ещё пребываем в том «сценарии», который только что увидели. Однако спустя несколько минут некоторые обстоятельства увиденного стираются, а через пару часов забывается большая часть.
Так устроено человеческое сознание. Однако, если повторить мысленно, а желательно ещё и вслух, то, что довелось увидеть во сне, можно запомнить сон очень надолго. Некоторые сновидения поражают нас настолько, что мы и без всякого повторения помним их всю жизнь. Если же не удаётся вспомнить, о чём был сон, даже сразу после пробуждения, можно оценить своё состояние после него, определив таким образом, хотя бы плохой он был или хороший. Прислушайтесь к своему настроению, что вы чувствуете? Радость? Или может быть тревогу, даже ужас?
На «сюжет» наших сновидений влияют внешние факторы, поскольку всё увиденное – это плод нашего сознания, являющегося частью нас самих. Свою роль играют следующие условия:
- увиденное в течение дня; то, на чём сконцентрировалось наше внимание;
- мысли о предстоящих или совершённых делах, важных для нас;
- состояние организма, в том числе боли, затруднённое дыхание и т. д.;
- удобное или, наоборот, неудобное положение тела;
- воздух в помещении (комнату желательно хорошо проветривать);
- наши страхи и тревоги, пережитые волнения, потрясения;
- состояние нервной системы;
- питание (как качество, так и количество, а также режим приёма пищи);
- звуки, запахи и прочие явления, окружающие нас, пока мы спим.
И это ещё не полный список факторов, формирующих наши сновидения. Что касается «вещих» снов, то этот вопрос до сих пор не исследован и, возможно, не будет исследован никогда. Однако некоторые учёные объясняют эффект дежавю именно тем, что обстоятельства, происходящие с нами наяву впервые в жизни, кажутся нам знакомыми именно потому, что когда-то мы видели их во сне, просто забыли об этом. Но тогда придётся согласиться с тем, что вещие сны действительно существуют.
Согласно мнению врачей, существует несколько методов, которые могут помочь людям управлять своими сновидениями. Во-первых, важно создать комфортную атмосферу для сна: тишина, темнота и оптимальная температура способствуют более глубокому сну. Во-вторых, перед сном рекомендуется визуализировать желаемый сон, представляя его детали и эмоции. Это может быть сделано через медитацию или ведение дневника сновидений, где записываются мысли и желания. Также полезно избегать тяжелой пищи и стрессовых ситуаций перед сном, так как они могут негативно сказаться на качестве сна. Наконец, регулярные физические упражнения и соблюдение режима сна могут значительно повысить шансы на то, что сны будут более яркими и осознанными.
Многие люди мечтают о том, чтобы контролировать свои сны и видеть в них то, что им действительно хочется. Существует множество методов, которые, по мнению экспертов и практиков, могут помочь в этом. Один из популярных способов — это ведение дневника снов. Записывая свои мечты, мы можем лучше понять свои желания и настроить подсознание на нужный лад.
Другие рекомендуют перед сном визуализировать желаемый сюжет, погружаясь в него эмоционально и образно. Также полезно практиковать медитацию или аффирмации, которые помогут настроить ум на позитивный лад. Некоторые люди утверждают, что использование ароматерапии, например, лаванды или сандала, способствует более ярким и приятным снам.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Эксперименты и терпение — ключ к успеху в этом увлекательном процессе.
Можно ли «запрограммировать» сон?
Было бы просто восхитительно, если бы мы могли «заказывать» себе сновидение на предстоящую ночь. Однако управлять своим сознанием до такой степени нам, к сожалению, не дано. Можно, конечно, попытаться настроиться на определённый лад, думая, например, о тёплых странах или весёлом празднике. Но это вовсе не означает, что нам приснится именно это. Более того, если во время нашего сна за окном, скажем, будет работать строительная техника (и мы каким-то чудом при этом не проснёмся), нам могут присниться военные действия. Или доносящийся откуда-то запах пригоревшей пищи вполне способен навеять нам сны о пожаре и т. д.
Однако кое-что мы всё же можем. В наших силах повлиять на то, чтобы сны были хотя бы не плохими или страшными, а приятными или, по крайней мере, нейтральными, не портящими настроение на весь последующий день. Для этого необходимо следовать некоторым советам, а именно:
- Не пейте перед сном тонизирующих напитков, таких как чёрный чай или кофе. Зелёный чай тоже лучше не пить, поскольку он обладает мочегонным эффектом. Лучше выпить молоко или ромашковый чай с корицей – он успокаивает.
- Не наедайтесь перед сном, особенно трудно усваиваемой пищей. Но и на голодный желудок тоже ложиться не стоит. Сделайте лёгкий перекус.
- Не анализируйте перед сном прошедший день и не планируйте день следующий. Лучше мечтайте о чём-нибудь приятном.
- Позаботьтесь о том, чтобы ваша постель была максимально удобной. Во время сна тело должно быть полностью расслаблено.
- Проветрите перед сном спальную комнату. В ней должно быть свежо, но не холодно, вентиляция помещения позволит избежать не только страшных снов, но и головных болей.
- Если вы в течение дня нервничали, переживали или вообще находитесь в состоянии перманентного стресса, в первую очередь помогите успокоиться своей нервной системе. В таком состоянии вам не приснится ничего хорошего.
Если вам снятся страшные сны, не спешите верить им. Даже если вам приснился кто-то из близких при тяжёлых обстоятельствах, возможно, вам просто необходимо пообщаться с этим человеком, сделать что-то для него, а иногда и просто увидеться. Всё-таки сны проецируют нашу реальность, потому единственный способ влиять на их «качество» – это навести порядок в своей жизни и чувствах.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что надо сделать, чтобы приснился сон, который хочешь?
Этап №1. Сфокусируйте внимание на глазах выключите свет в комнате и закройте глаза. Этап №2. Сфокусируйтесь на звуках переключите свое внимание на звуки, которые вы слышите. Этап №3. Сфокусируйтесь на ощущениях.
Как мне увидеть во сне то, о чем я хочу мечтать?
Если вы хотите контролировать свои сны, вы должны ложиться спать осознанно . Держите в уме свое намерение, готовясь ко сну. Поэтому прекратите пользоваться экраном как минимум за час до сна, примите расслабляющую ванну или включите расслабляющую музыку в это время. Если вам нравится вести дневник, запишите свое намерение.
Как увидеть сон по своему выбору?
Прежде чем лечь спать, решите, что вы хотите увидеть во сне. Нарисуйте яркий образ своего окружения и обязательно включите такие детали, как виды, звуки и запахи . Поставьте себя на место действия и попробуйте двигаться в нем.
Почему во сне я не я?
Человек, переживая такие состояния, чувствует себя словно во сне, окружающий мир кажется нереальным, а собственное «я» ощущается оторванным от тела. Эти симптомы — защитная реакция, которая помогает психике справиться с серьезным стрессом и травматическими событиями, но переживать ее очень неприятно.
Советы
СОВЕТ №1
Перед сном постарайтесь сосредоточиться на том, что вы хотите увидеть в своем сне. Создайте яркий образ или сценарий в своем воображении и повторяйте его себе, пока не заснете. Это поможет вашему подсознанию сфокусироваться на желаемом.
СОВЕТ №2
Ведите дневник снов. Записывайте все свои сны сразу после пробуждения, чтобы лучше понять свои мысли и желания. Это поможет вам осознать, что именно вы хотите видеть во сне, и улучшит вашу способность управлять своими сновидениями.
СОВЕТ №3
Используйте технику визуализации. Перед сном закройте глаза и представьте, что вы находитесь в том месте или ситуации, которую хотите увидеть во сне. Постарайтесь сделать эту визуализацию как можно более детализированной и эмоционально насыщенной.
СОВЕТ №4
Попробуйте медитацию или релаксацию перед сном. Это поможет успокоить ум и подготовить ваше подсознание к восприятию желаемых образов. Спокойное состояние перед сном может повысить вероятность того, что вы увидите то, что хотите.
