Финики употребляются в еду уже много сотен лет. Это один из самых древних плодов, который и по сей день является популярным и любимым во всем мире. В основном на наш стол финики попадают в сушеном виде, в качестве сухофруктов. Они очень сладкие и прекрасно заменяют десерт. При этом они приносят организму одну лишь пользу, поэтому их рекомендовано кушать и при диете для похудения.
Чем полезны финики
В финиках содержится множество полезных веществ, витаминов, микроэлементов. Они хорошо сохраняются при сушке, поэтому сушеный финик ничуть не менее полезен, чем свежий. Если включить в свой рацион эти ценные плоды, то они станут великолепным источником энергии, помогут восполнить недостаток полезных веществ в организме. Также они могут применяться как профилактическое средство целого ряда заболеваний.
Финики укрепляют иммунную систему, повышают сопротивляемость организма к вирусам и бактериям, помогают при анемии, гипертонии, кашле, укрепляют сердце, почки, печень. Сахара, которые содержатся в финиках, являются хорошей подпиткой мозговой деятельности. При тяжелой умственной работе, стрессе, переутомлении очень полезно есть эти плоды.
Финики полезно употреблять людям, ослабленным после болезни, беременным женщинам, детям, пожилым людям. Да и для вполне здорового человека они будут совершенно не лишними.
Врачи отмечают, что финики являются высококалорийным продуктом, содержащим около 277 калорий на 100 граммов. Несмотря на это, они богаты питательными веществами, такими как витамины, минералы и клетчатка. Специалисты подчеркивают, что финики могут быть полезной частью рациона, особенно для людей, занимающихся физической активностью, так как они обеспечивают быстрое поступление энергии. Однако, учитывая их калорийность, важно контролировать порции, чтобы избежать избыточного потребления калорий. Врачи рекомендуют использовать финики в качестве здорового перекуса или добавлять их в салаты и десерты, что позволит сбалансировать рацион и получить необходимые микроэлементы.
Финики — это не только вкусное, но и питательное лакомство, которое вызывает множество обсуждений среди любителей здорового питания. Многие отмечают, что финики являются отличным источником энергии благодаря высокому содержанию натуральных сахаров, таких как глюкоза и фруктоза. Однако, несмотря на их сладость, они также богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что делает их полезным дополнением к рациону.
Некоторые диетологи предупреждают о высокой калорийности фиников, что может стать проблемой для тех, кто следит за своим весом. В среднем, 100 граммов фиников содержат около 270 калорий. Тем не менее, многие считают, что умеренное потребление фиников может быть полезным, особенно как замена сладостям и перекусам с низкой питательной ценностью. Важно помнить, что все хорошо в меру, и финики могут стать отличным источником энергии перед тренировкой или в качестве полезного десерта.
Сколько калорий в 100г фиников
Финики хоть и приторно сладкие, но не очень калорийные. В 100 граммах фиников содержится 275-285 калорий, в одном финике – 23-25 калорий.
Это углеводный продукт, содержание углеводов колеблется в интервале 45-90%. Углеводы фиников в основном состоят из натуральных сахаров – фруктозы, глюкозы, цукрозы, а это наиболее быстрый источник энергии. Содержание жиров крайне низкое, всего 0,2–0,5%.
В них присутствуют такие соли и минералы как медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, фосфор, натрий, кобальт, сера, бор и другие.
По некоторым параметрам финики превосходят распространенные фрукты, привычные на нашем столе – яблоки, апельсины, бананы, поскольку в них в большом количестве содержатся витамины А, С, В1, В2, В6, витамин ниацин.
Они богаты аминокислотами, имеют в составе пантотеновую кислоту, а она способствуют нормальному усвоению углеводов, нормализует уровень глюкозы в крови.
Читайте также:
Финики полезны для зубов, так как в них присутствует фтор, они являются профилактикой раковых заболеваний из-за высокого содержания селена. Финики совершенно не содержат холестерина.
Матрица продуктов:
Финики
Вопрос-ответ
https://youtube.com/watch?v=sO7Tov-uDHs
Сколько калорий в 1 шт финика?
Также финики богаты кальцием и клетчаткой. Но по количеству углеводов они обгоняют даже бананы, ведь в 100 граммах содержится 75 грамм углеводов. Согласитесь, что не просто так бедуины брали с собой в пустыню финики для поддержания энергии. Калорийность одного финика составляет 25 калорий.
Можно ли есть финики на похудении?
Финики можно употреблять в процессе похудения. Они обогащают организм клетчаткой и заменяют сладкоежкам конфеты.
Сколько фиников в день можно есть при диете?
Важно понимать, что финики – полезный, но достаточно калорийный продукт. В 100 г содержится около 290 калорий. Поэтому тем, кто следит за весом, не стоит съедать больше 4–5 фиников в день.
Сколько сахара в 100 г фиников?
Питательные свойства фиников Начнем с очевидного: финики очень питательны. В среднем в 100 граммах плодов — 280 ккал. То есть в одном финике (около 7 г) — примерно 20 ккал, что вполне сопоставимо с одной чайной ложкой сахара (5 г).
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Изучите состав фиников перед покупкой. Разные сорта могут иметь различную калорийность и содержание сахаров. Это поможет вам выбрать наиболее подходящий вариант в зависимости от ваших диетических целей.
СОВЕТ №2
Учитывайте порции. Финики очень калорийны, поэтому важно контролировать их количество в рационе. Рекомендуется ограничиться 2-3 финиками в день, чтобы не превышать дневную норму калорий.
СОВЕТ №3
Используйте финики как натуральный подсластитель. Вместо сахара добавляйте измельченные финики в смузи, выпечку или йогурты. Это не только снизит калорийность, но и добавит полезные витамины и минералы.
