Когда наши ступни болят после тяжелого трудового дня или после ношения неудобной обуви, это кажется нам вполне привычным и понятным, но что делать, если боли в ступнях появляются по утрам, после отдыха? Оказывается, причин для возникновения таких болей – множество и почти всегда больному требуется квалифицированная врачебная помощь.
Самые распространенные причины боли в ступнях ног по утрам
- Травмы и суставные заболевания – регулярно возникающие ноющие или тянущие боли в ступнях могут быть связаны с обострением хронического заболевания или с последствиями травмы.
- Перенапряжение мышц – боль из-за повышения содержания молочной кислоты в мышцах знакома всем, кто занимался спортом. При усиленной физической нагрузке активизируется анаэробный путь получения энергии, во время которого образуется молочная кислота, которая и становится причиной неприятных ощущений. Усиленные нагрузки на бедро, голень и стопу всегда сопровождаются болью в мышцах. Постепенно, по мере адаптации мышечной ткани, боли исчезают самостоятельно.
- Недостаток кальция и магния – тянущие боли, судороги, буквально «перекручивающие» икры и ступни в ночные и утренние часы возникают у женщин в период беременности, кормления грудью, во время климакса. Реже нехватка витаминов и минералов становятся причиной ночных и утренних болей в ступнях у детей и подростков в период активного роста и у пожилых людей.
- Подошвенный фасциит – лишний вес, ношение неудобной обуви, постоянное нахождение на ногах и просто возрастные изменения могут привести к растяжению и воспалению подошвенной фасции – соединительной ткани, покрывающей снаружи свод стопы от пяточной кости до костей пальцев. Боли в ступнях появляются или усиливаются сразу после пробуждения и постепенно исчезают при ходьбе.
- Лишний вес и остеопороз – избыточный вес и возрастные изменения, обуславливающие вымывание кальция из костей часто вызывают сильные боли в нижних конечностях и, в частности, в ступнях. Здесь причиной патологии в превышении допустимой нагрузки на суставы стопы.
- Артриты и артрозы – воспалительные изменения в суставах стопы обычно сопровождаются сильными болями в вечернее время и после нагрузки, но иногда отек, покраснение и боли в ступнях начинают беспокоить больного именно в утренние часы.
- Варикозное расширение вен – в начале заболевания, до появления видимых признаков варикоза, у больных часто болят и отекают ступни в утренние часы.
- Метатарзалгия – уменьшение амортизирующей функции жировой прослойки развивается с возрастом и может стать причиной возникновения сильных болей в ступнях ног по утрам.
У детей, причины боли в ступнях в утренние часы, могут быть совсем другими:
- боли «роста» – в период активного роста, когда малыш прибавляет по несколько сантиметров ежемесячного, у детей могут появиться сильные боли в нижних конечностях, вызванные тем, что мышцы, нервы и сосуды «не успевают» за костями. Мышцы и сосуды чрезмерно растягиваются, сдавливают нервные волокна и у ребенка возникают тянущие боли в покое, часто в ночные часы и по утрам;
- гипотония – вегетососудистая дистония, анемия, чрезмерные физические и нервные нагрузки могут стать причиной болей в ногах в утренние часы. Они возникают ночью из-за ухудшения кровоснабжения в нижних конечностях, это так называемые «ишемические» боли. Также ребенок может жаловаться на нехватку воздуха, боли в груди, повышенную утомляемость, головные боли и нарушение сна;
- ревматоидный артрит – причиной этого заболевания может стать перенесенная недавно простуда или ангина, возбудителем которой был стрептококк. Ревматоидный артрит обычно клинически проявляется через 10-14 дней после перенесенного заболевания, у больного повышается температура тела, краснеют и отекают суставы и могут возникнуть боли в ступнях в утренние часы.
Врачи отмечают, что боли в ступнях по утрам могут быть симптомом различных заболеваний. Одной из наиболее распространенных причин является плоскостопие, которое приводит к неправильному распределению нагрузки на стопу. Также часто встречается синдром подошвенной фасции, когда воспаляется связка, соединяющая пятку с пальцами. Это состояние может вызывать сильные боли при первом шаге после сна. Врачи рекомендуют обратить внимание на обувь, так как неудобная или неправильно подобранная обувь может усугубить проблему. Регулярные упражнения для укрепления мышц стопы и растяжка также могут помочь снизить дискомфорт. Важно не игнорировать симптомы и при постоянной боли обратиться к специалисту для диагностики и назначения лечения.
Многие люди сталкиваются с неприятными ощущениями в ступнях по утрам, и это вызывает у них беспокойство. Часто они описывают боль как жгучую или колющую, что затрудняет первые шаги после пробуждения. Некоторые связывают эти симптомы с усталостью, накопившейся за день, другие подозревают наличие более серьезных проблем, таких как плоскостопие или воспаление. В интернете можно встретить множество советов: от простых растяжек до рекомендаций обратиться к врачу. Люди делятся опытом, что регулярные физические упражнения и правильная обувь помогают снизить дискомфорт. Однако, несмотря на разнообразие мнений, многие согласны, что игнорировать боль не стоит, и лучше выяснить ее причину, чтобы избежать осложнений в будущем.
Лечение
Если боли в ногах появляются регулярно и не связаны с увеличением физических нагрузок, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить такие неприятные заболевания, как артрит, фасциит или остеопороз.
А если обследование не выявило никаких патологий или до обращения к врачу рекомендуется:
- носить удобную обувь, на небольшом устойчивом каблуке, не более 4-х см;
- уменьшить нагрузку на ступни;
- при необходимости, снизить вес;
- обогатить рацион продуктами, содержащими кальций, магний и витамины или начать прием поливитаминных препаратов;
- каждый день делать контрастные ванночки для ступней – при условии, что боли не вызваны ревматоидным артритом и другими суставными заболеваниями;
- при сильных болях можно лечь, ноги поместить на возвышение и принять обезболивающее – кеторол, парацетамол, ибупрофен, диклофенак, нурофен и так далее.
Если боли в ногах вызваны активным ростом у детей, необходимо пересмотреть рацион ребенка и объяснить ему, что ничего страшного не происходит.
Вопрос-ответ
Почему болят стопы ног по утрам?
Причины боли в ступнях ног по утрам после сна пяточная шпора, ахиллотендинит, остеопороз, травматические повреждения (ушибы, вывихи, компрессионные переломы).
Почему у меня болят подошвы ног, когда я просыпаюсь?
Наиболее распространенной причиной боли в ногах по утрам является состояние, называемое подошвенным фасциитом или болью в пятке . Это вызвано воспалением структуры, которая проходит вдоль подошвенной части стопы и называется подошвенной фасцией.
Почему возникают боли в ступнях ног?
Возникновение болевого синдрома в ступнях может быть вызвано множеством причин, среди которых заболевания и травмы нижних конечностей, патологии функционирования суставов, деформации стоп, болезни неортопедического характера, а также влияние чрезмерных нагрузок либо длительного нахождения в вертикальной позе.
Какие болезни можно определить по стопам ног?
Травмы стоп (вывихи, растяжение связок, переломы)Плоскостопие (деформация стопы)Артроз и артрит (разрушение в соединениях сустава хрящевой ткани)Бурсит стопы (воспалительный процесс)Фасциит (осложнение продольного плоскостопия)Грибковые заболевания стопы
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте свою обувь. Неподходящая или изношенная обувь может стать причиной болей в ступнях. Убедитесь, что ваша обувь обеспечивает достаточную поддержку и амортизацию. Рассмотрите возможность использования ортопедических стелек для улучшения комфорта.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте растяжку. Упражнения на растяжку ног и ступней помогут улучшить гибкость и уменьшить напряжение в мышцах. Уделяйте внимание икрам, ахилловым сухожилиям и подошвам, чтобы предотвратить утренние боли.
СОВЕТ №3
Следите за своим весом. Избыточный вес может увеличить нагрузку на стопы, что приводит к болям. Поддержание здорового веса поможет снизить давление на ноги и улучшить общее состояние суставов и связок.
СОВЕТ №4
Обратитесь к врачу, если боли продолжаются. Если вы испытываете постоянные или сильные боли в ступнях, не откладывайте визит к специалисту. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, таких как плоскостопие или артрит, которые требуют профессионального лечения.
