Как закалять ребенка

Каждый родитель хочет, чтобы ребенок был бодрым, веселым и редко болел. Самый простой и очевидный путь к этому – закаливание. Что же это такое?
Закаливание представляет собой комплекс мероприятий, направленных на формирование наилучшей сопротивляемости организма неблагоприятным условиям среды. Достигается это через целенаправленное, но строго дозированное действие этих условий. У многих людей самая стойкая ассоциация со словом «закаливание» – это, пожалуй, обливание ледяной водой. Однако этот способ не основной и далеко не единственный.

Виды и приемы закаливания

Процедуры закаливания дифференцируют в зависимости от действующего фактора. Самые простые, популярные и эффективные – это воздушные и водные процедуры, а также закаливание солнцем.

Врачи единодушно подчеркивают важность закаливания детей для укрепления их иммунной системы и общего здоровья. По мнению специалистов, начинать закаливание следует с раннего возраста, постепенно увеличивая нагрузки и адаптируя ребенка к изменениям температуры. Врачи рекомендуют начинать с простых процедур, таких как обтирание влажной губкой или контрастный душ.

Важно, чтобы закаливание проходило в игровой форме, что поможет избежать стресса у ребенка. Также специалисты акцентируют внимание на необходимости соблюдения режима и регулярности процедур. Врачи советуют родителям внимательно следить за состоянием ребенка и при первых признаках дискомфорта прекращать закаливание. Главное — это индивидуальный подход и создание комфортных условий, чтобы процесс был приятным и полезным.

С чего нужно начинать закаливание ребенка? – Доктор Комаровский

Воздух

Закаливание с помощью воздуха – простой и безопасный способ укрепления иммунитета ребенка любого возраста. Особенно хорошо начинать с этого, если он совсем маленький (от 0 до 12 месяцев). Виды:

1. Проветривание. С самого рождения малышу необходимо создавать нормальные условия среды и приучать к ним. Необходим приток свежего воздуха и комфортная температура. И проветривание с этими задачами отлично справляется.

Проветривать помещение в холодное время года следует минимум 4 раза в день. После этого в комнате должно стать прохладнее на 1–2 градуса. В первые месяцы жизни, пока проветривается детская, ребенка необходимо выносить в другую комнату. Деток постарше можно оставлять в комнате, если форточка открывается ненадолго.

Летом приток свежего воздуха должен быть постоянным, независимо от присутствия в комнате ребенка. Только имейте в виду, что на сквозняках детям находиться нельзя. При сквозном проветривании их нужно уводить и не давать им сидеть на полу.

2. Прогулки. Гулять с новорожденным разрешается уже через неделю-другую после выписки из роддома, если у него нет проблем со здоровьем и педиатр не оговаривал иное. Также большое значение имеет климат и погодные условия. Длительность первых прогулок – 15–20 минут. Постепенно время увеличивают до одного-двух часов.

Если на улице холоднее, чем –15 градусов, то с грудным ребенком лучше остаться дома. Это поможет избежать переохлаждения. Если есть балкон или веранда, можно одеться и выйти с грудничком вместо прогулки туда.

Перегрев не менее опасен, ведь маленьких детей система терморегуляции еще не совершенна. Поэтому летом при температуре +30 и выше следует воздерживаться от прогулок и беречь малыша от прямых солнечных лучей.

3. Воздушные ванны. Этот метод довольно прост и не требует много времени. В первые месяцы после рождения достаточно оставить кроху полежать раздетым буквально 2–5 минут. С 6 месяцев до года голеньким ребенка можно подержать уже 15 минут, а с 12 месяцев – полчаса.

Приучать к воздушным ваннам лучше постепенно. Сначала оставить непокрытыми только конечности, затем снять одежду по пояс, и уже потом – раздеть полностью. Первые сеансы не должны длиться более 5 минут. Польза их состоит в том, что тело малыша учится приспосабливаться к внешним условиям, которые постоянно меняются.

4. Очень полезно хождение босиком, многие слышали об этом с самого детства. Такое занятие не только стимулирует иммунитет, но и помогает предупредить плоскостопие.

Для начала пусть ребенок походит босым дома. Постепенно можно снимать с него обувь и носочки летом, когда на улице тепло и приятно. Разрешите крохе походить по траве или песочку, потом – по камушкам. Однако будьте внимательны: выпускайте его бродить босиком только там, где полностью безопасно, нет осколков и мусора, чтобы он не поранился.

5. Одевайте по погоде. Правильно подобранная одежда из натуральных тканей поможет вашему малышу чувствовать себя комфортно.

Вода

Водные процедуры разнообразны и полезны, взрослые без труда подберут те, что подойдут именно их малышу. Кроме того, детям обычно очень нравится барахтаться в воде.

1. Если ребенок полностью здоров, закаливание при купании можно начинать уже с периода новорожденности, с разрешения педиатра. Для этого принятие ванны (оптимальная температура – 37 градусов) нужно просто завершить обливанием водой из ковша, подготовленного заблаговременно. Температура воды в ковше должна составлять 35–36 градусов. Постепенно ее можно понижать на градус каждые 5–7 дней (но ниже 22–26 градусов, пока ребенок грудной, лучше не делать).

Поливайте малыша, начиная с ножек и заканчивая спинкой и затылком. Положите его при этом животом себе на руку. Потом обязательно вытрите кроху полотенцем насухо и дайте согреться.

2. Обтирание. Когда младенцу исполнится 2 месяца, можно начинать влажные обтирания. Оптимальное время – утром, примерно через час после первого кормления. В комнате должно быть не менее 20–22 °С. Когда тепло, процедуру разрешается проводить на улице.

Понадобится махровое полотенце или варежка, смоченные в воде с температурой 34–35 градусов. Необходимо отбирать с их помощью тело ребенка легкими массажными движениями. Начинают обычно с ручек и ножек, затем переходят на животик и грудь, затем на спинку. Если кроха во время обтирания чувствует себя хорошо, понизьте температуру воды на градус. Для ребят с 1,5 лет наилучшая температура – 28–30 °С; с 2 лет допускается остужать воду до 24–25 °С; с 4 лет (при условии, что ребенок регулярно закаляется) – до 22–23 °С. Дети школьного возраста отбираются водой ниже 20 °С.

3. Обливание. Когда ребенок привыкнет к обтираниям водой, можно переходить к следующему шагу – обливанию прохладной водой. Оно состоит из нескольких этапов:

• Обливание конечностей. Если ранее малыш не закалялся, обливать можно спустя 14–21 день после адаптации к влажному обтиранию. Сначала нужно обливать конечности ребенка водой 31–32 °С. Завершите процедуру растиранием кожи малыша до небольшой красноты. Каждую неделю снижайте температуру на градус, пока не достигнете отметки в 20 °С. Помните, что перед обливанием водой ребенок должен быть согрет, его ручки и ножки должны быть теплыми. В противном случае закаливание не имеет смысла.
• Контрастное обливание ступней и голеней. Суть процедуры в том, что ноги малыша поливают то холодной, то теплой водой. При этом температура теплой находится в диапазоне 30–32 °С, а холодной – 24–25° С. Снижать можно также на градус в неделю. Вместо контрастного обливания можно просто опускать ножки ребенка в тазики с теплой и прохладной водой поочередно, от 3 до 6 раз. Завершать процедуру следует теплой водой (дети, которые закаляются давно, могут делать наоборот).
• Обливание с головой – заключительный этап, применяют душ или емкость с водой (таз, ковш, ведро).
• Купание в естественных водоемах – тоже один из эффективных способов укрепления иммунитета. Здесь действует сразу несколько факторов закаливания: и воздух, и вода, и солнце. Подходит для детей с 3 лет. Лучшее время для купания – утро или вечер, воздух должен быть прогрет минимум до 25 °С, а вода – до 23. Для начала хватит 15 минут нахождения в воде.

Мнения о закаливании детей варьируются, и многие родители делятся своим опытом. Некоторые утверждают, что регулярные процедуры, такие как обливание холодной водой или контрастный душ, укрепляют иммунитет и делают ребенка более устойчивым к заболеваниям. Другие же подчеркивают важность постепенности: начинать нужно с небольших температурных изменений, чтобы не вызвать стресс у малыша.

Некоторые родители отмечают, что закаливание помогает детям лучше адаптироваться к изменениям погоды и физическим нагрузкам. Однако есть и те, кто считает, что чрезмерное увлечение закаливанием может привести к негативным последствиям, таким как простуды или переохлаждения. Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и подход к закаливанию должен быть адаптирован к его состоянию здоровья и темпераменту. Главное — это не навредить и делать все с любовью и заботой.

Закаливание. Безопасный и комфортный способ, чтобы ребенок перестал болеть.

Солнце

Ультрафиолетовое излучение в терапевтических дозах отлично укрепляет иммунитет. Но родителям малышей до 3 лет следует помнить, что долгое пребывание на солнце потенциально опасно, а для детей до года – недопустимо. Закаливать солнцем младенцев разрешается лишь в тени деревьев, тогда излучение рассеянное, потому оно негативного влияния на кожу не оказывает.

Нужно обеспечить ребенку возможность активно двигаться и играть и обязательно надеть на него головной убор. Если воздух прогрелся до 25 °С и нет сильного ветра, можно оставить малыша в шортах и майке из тонкой натуральной ткани, а через 20–30 минут – в трусиках минут на 5. Ежедневно увеличивайте время процедуры на минуту, пока не дойдете до десяти.

В 3 года наступает пора выводить ребенка на солнце. Лучшее время для солнечных ванн – до 10 ч. утром и с 16 ч. – вечером. Продолжительность первых солнечных ванн не должна быть более 5 минут, а наибольшая общая длительность нахождения на солнце для детей составляет 50 минут. Закаливание солнцем лучше перенести, если столбик термометра поднялся выше отметки в 30 °С.

С чего начинать

Лучший вариант начать – перестроить привычный образ жизни семьи. Чтобы укрепить здоровье, не нужно сразу же обливать ребенка холодной водой. Процесс закаливания состоит из множества других мер, не таких радикальных. И меры эти простые, но действенные:

1. Следует перестать кутать ребенка. Не всегда ему необходимо несколько слоев одежды. Например, если на термометре 23 и выше, то одного вполне хватит. Это может быть футболка, рубашка с коротким рукавом, летнее платье. Дети обычно активны и много двигаются. Если слоев одежды больше, чем требуется, ребенок потеет и в результате простывает. Получается, что, пытаясь уберечь от простуды, родители сами же ее и провоцируют.

Потому педиатры советуют планомерно переходить на более легкую одежду, приучая к этому дитя. Не запрещайте крохе ходить дома босиком, это также отлично работает на укрепление иммунной системы.

2. Гуляйте каждый день. Пребывание на свежем воздухе и игры полезны для ребенка в любом возрасте. Без этого формирование устойчивости организма к заболеваниям невозможно.

3. Микроклимат в помещениях. Дома должны быть оптимальная влажность и температура воздуха. Слишком сухой и теплый воздух во многих случаях является причиной ОРЗ. Дело в том, что для нормального выполнения своей функции слизистым оболочкам необходимо оставаться влажными. Иначе они пересыхают и теряют способность защищать организм от проникновения вирусов и других вредоносных микроорганизмов.

Рекомендуем приобрести термометр и гигрометр, чтобы постоянно следить за уровнем влажности и тепла, которые в идеале должны составлять 40–60 % и 18–22 градусов соответственно. Если дома слишком сухо, увлажняйте воздух дополнительно. Помогут регулярная влажная уборка и увлажнитель воздуха (если его нет – намочите полотенца, хорошо их выжмите и положите на батареи отопления, эффект будет похожий).

Одно только соблюдение здоровой «погоды в доме» позволяет защитить ребенка от множества проблем со здоровьем.

4. Правильный режим дня. Адекватное соотношение отдыха и труда очень важно и для хорошего самочувствия ребенка, и для здоровья в целом. Главное – не перегружать его: чрезмерная занятость может привести к перегрузкам и сказаться отрицательно.

5. Рациональное питание, которое заключается в поступлении всех микронутриентов, необходимых для нормального роста и развития. Если пища вредная, тяжелая, это создаст проблемы не только с ЖКТ, но, в перспективе, и с иммунитетом. Также следите, чтобы малыш не передал. Кормите по аппетиту и примерно в одно и то же время. Если ребенок наелся, не настаиваете, чтобы он доедал все. Насильственное кормление пользы не приносит.

6. И лишь тогда, когда первые 5 пунктов будут соблюдаться, имеет смысл приступать к процедурам, направленным непосредственно на закаливание. Правильное выполнение этих процедур приносит немало пользы: организм становится крепче и здоровее, нормализуется обмен веществ, кровообращение, а также работа нервной системы. Малыш со временем привыкает к действию закаливающих факторов, и сопротивляемость болезням становится выше.

Закаливание детей. Нужно ли закаливать ребенка? Доктор Комаровский | Вопрос Доктору

Основные правила

• Процедуры закаливания необходимо проводить только здоровым детям. При любом недомогание велик риск осложнений и других неприятных последствий.
• Заранее выберите место и время для закаливания, подготовьте самого ребенка.
• В закаливании важна постепенность, резко делать ничего нельзя. Например, при купании температура воды сначала должна быть приятной, снижать ее нужно со временем и понемногу.
• Важную роль играет последовательность и систематичность. Лучший вариант – если они станут ежедневным ритуалом.
• Обращайте внимание на настроение ребенка и его самочувствие. Нельзя заставлять его. Зато положительный настрой во многом определяет успех мероприятия. Особенно это касается первых сеансов. Пробуйте проводить закаливание в игровой форме.
• Не позволяйте ребенку резко перегреваться или переохлаждаться, во всем должна быть мера.
• Учитывайте особенности вашего малыша и его предпочтения. Бывает, что некоторые процедуры нравятся больше, некоторые – меньше. Позвольте выбирать, предлагайте альтернативу. И пробуйте каждый вид закаливания на себе до того, как предложить его ребенку.
• До начала закаливания неплохо проконсультироваться с детским врачом. Случается, что у малышей выявляют противопоказания к тем или иным процедурам. К примеру, болезни сердечно-сосудистой системы и почек накладывают прямой запрет на закаливание водой с понижением градуса.

И наконец, будьте примером для своих детей, закаляйтесь сами! Начните с себя, и тогда будет гораздо больше шансов на то, что ребенок воспримет процесс благосклонно и с интересом.

Здоровья Вам и вашим детям!

Вопрос-ответ

Как закалить ребенка в домашних условиях?

Начинать нужно с рук — от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спина до лёгкого покраснения. Начальная температура воды в возрасте 3–4 лет — 32°С, 5–6 лет — 30°С, 6–7 лет — 28°С. Каждые 3–4 дня нужно снижать её на 1 градус, доводя до 18–22°С летом и 22–25°С зимой.

Как правильно закалить часто болеющего ребенка?

Закаливание водой детей младшего возраста или ослабленных (часто болеющих) можно начинать с контрастных местных обливаний ног. Обливание проводят сначала тёплой водой температурой 36 градусов, затем прохладной, начиная с 28 градусов и постепенно снижая до 20 градусов, и вновь тёплой – 36 градусов.

Когда можно начинать закалять ребенка?

Начинать можно с двухмесячного возраста, первое время по 1 минуте 2-3 раза в день, через 5 дней увеличить время на 1 минуту, доведя к 6 месяцам до 15 минут и к году до +16 С. 2. Закаливание солнечными лучами: лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С.

Как закалить младенца?

Обтирание выполняется в такой последовательности: сначала ручки малыша от кистей до плечиков, а затем ножки – от ступней до коленок. Умывание личика малыша в течение 2 минут. Изначально температура воды должна быть 28 °С, а затем каждые 2 дня ее необходимо снижать на один градус, постепенно доведя до 20 °С.

Советы

СОВЕТ №1

Начинайте закаливание постепенно. Начните с легких процедур, таких как обтирание влажной губкой или использование теплой воды. Постепенно снижайте температуру воды, чтобы ребенок привыкал к холодным ощущениям.

СОВЕТ №2

Включайте физическую активность в процесс закаливания. Игры на свежем воздухе, занятия спортом или просто активные прогулки помогут укрепить иммунитет и подготовить организм к изменениям температуры.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на питание. Убедитесь, что рацион ребенка богат витаминами и минералами, особенно в осенне-зимний период. Это поможет укрепить его иммунную систему и повысить устойчивость к холодам.

СОВЕТ №4

Создайте положительную атмосферу. Закаливание должно быть приятным процессом. Используйте игры и конкурсы, чтобы сделать процедуры интересными для ребенка, и избегайте насилия или принуждения.