Разгрузочный день на воде

Устраивая себе разгрузочный день, мы даем возможность организму отдохнуть от переваривания пищи, очиститься и восстановиться, восполнить запасы жидкости. Правильно организованный разгрузочный день способствует нормализации пищеварительных процессов и повышению защитных функций организма, восстановлению водно-солевого баланса.

Разгрузка на воде, пожалуй, самый строгий вариант разгрузочного дня: вы полностью исключаете употребление пищи и на протяжении дня пьете только воду. Несмотря на то что многие авторы сравнивают разгрузочный день на воде с голоданием, это не так: при соблюдении правил и наличии хорошего настроения водный день проходит легко, практически отсутствует чувство голода, нет упадка сил и раздражительности.

Очищение водой – это естественный способ выведения из организма токсинов, шлаков и застойных жидкостей. Вода необходима для здоровья и сохранения стройности, поддержания красоты и молодости. Именно вода питает клетки внутренних органов – все процессы в человеческом организме протекают с ее участием: печень и почки состоят из воды на 65 %, мышцы – на 75 %, мозг – на 85 %, а кровь – на 90 %.

Дефицит воды в ежедневном рационе вынуждает организм работать в режиме накопления и запускает аварийные механизмы: для восполнения необходимых запасов воды организм начинает обеспечивать свою работу, извлекая жидкость из кишечника, кожи, суставов, печени, тем самым провоцируя сбои в функционировании этих и других внутренних органов. Например, печень, нарушения в работе которой чаще всего являются причиной избыточного веса, выполняет в организме роль фильтра: ее задача – нейтрализовать разрушительное воздействие микробов и вирусов, попадающих в наш организм извне; пищевых красителей и консервантов, поступающих с пищей; накопившихся продуктов распада. Для того чтобы вывести из организма весь «мусор», печень должна перевести токсины в водорастворимую форму, и для этого ей, соответственно, нужна вода.

Без достаточного количества воды нарушается работа всех внутренних органов человека, в первую очередь страдают органы-санитары – почки, которые отвечают за водно-солевой баланс, лимфа, которая очищает кровь, печень, кишечник.

Благодаря достаточному количеству воды в рационе внутренние органы выполняют свою работу качественно и тратят меньше времени на переработку отходов, а это значит, предупреждается развитие многих заболеваний, в том числе накопление жировых запасов.

Разгрузочный день на воде считается одним из самых эффективных и полезных не только для тех, кто стремится похудеть, но и для людей, которые хотят оздоровиться.

Кому, для чего и когда можно практиковать разгрузочный день на воде

Для похудения:

• в начале диеты – разгрузка на воде запустит правильные механизмы снижения веса;
• в тот период диеты, когда вес останавливается, разгрузочный день на воде способен возобновить похудение;
• после диеты для похудения, когда вес начинает возвращаться.

А также:

• Для очищения и восстановления работы внутренних систем организма.
• Для снижения отечности.
• После пищевых отравлений, переедания, злоупотребления вредной пищей, напитками.
• Для ускорения выведения из организма балластных веществ, в том числе тех, причиной накопления которых стали лекарственные или алкогольные интоксикации.
• Для облегчения общего состояния организма при заболеваниях суставов и/или соединительных тканей, костно-мышечной системы в целом.
• Для общего оздоровления организма: укрепления иммунитета, улучшения состава крови, очищения органов желудочно-кишечного тракта, печени, почек.
• Спортсменам, которые соблюдают диету с повышенным содержанием белка в рационе, принимают протеиновые пищевые добавки.
• В периоды обострения аллергии.
• При шелушении кожи; дерматитах; угревой сыпи; сухости, слабости, ломкости волос и ногтей.
• После перенесенных стрессов, чтобы успокоить нервную систему, поднять жизненный тонус.

Врачи отмечают, что разгрузочные дни на воде могут быть полезны для организма, однако их следует применять с осторожностью. Такой подход помогает улучшить обмен веществ, способствует выведению токсинов и может временно снизить вес. Тем не менее, специалисты предупреждают, что длительное соблюдение водной диеты может привести к дефициту питательных веществ и негативно сказаться на здоровье. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями или тех, кто имеет проблемы с почками. Врачи рекомендуют использовать разгрузочные дни не чаще одного раза в неделю и обязательно сочетать их с полноценным питанием в остальные дни. Перед началом подобной практики желательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

Разгрузочный день на воде: минус 2 кг легко? Отзыв диетолога

Правила и принципы разгрузочного дня на воде

• В случаях, когда причиной организации разгрузочного дня на воде не является отравление, уделите внимание подготовительному этапу. За 4–5 дней до планируемой разгрузки исключите из рациона тяжелую и вредную пищу; ограничьте употребление жареного, копченого, маринадов, солений; дрожжевой выпечки, сладостей.
• Накануне разгрузочного дня на ужин приготовьте несладкую слизистую кашу на воде.
• Подготовьте 3–4 литра очищенной или дегазированной минеральной воды.
• Вода должна быть комнатной температуры.
• Воду на протяжении дня нужно пить равными порциями через равные промежутки времени.
• В течение дня нельзя употреблять пищу.
• Не совмещайте разгрузочный день на воде с тяжелыми физическими нагрузками.
• Постарайтесь не курить.
• После разгрузочного дня начните день со стакана воды и слизистой каши без сахара.
• Соблюдайте правила рационального питания в последующие дни.

Варианты разгрузочных дней

Вне зависимости от выбранного варианта, в течение дня следует выпить не меньше трех литров воды, соблюдая правило системности: каждые 45–60 минут выпивайте маленькими глотками большой стакан воды.

Разгрузочный день на воде вызывает множество мнений среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Многие отмечают его эффективность для очищения организма и улучшения самочувствия. Сторонники этого метода утверждают, что такой день помогает избавиться от лишних токсинов и улучшить метаболизм. Некоторые делятся положительными впечатлениями о легкости и бодрости, которые они испытывают после водной разгрузки.

Однако не все так однозначно. Критики указывают на возможные риски, такие как обезвоживание и недостаток необходимых питательных веществ. Некоторые считают, что подобные практики могут быть опасны для людей с определенными заболеваниями. Важно помнить, что перед началом разгрузочного дня стоит проконсультироваться с врачом. В конечном итоге, каждый выбирает свой путь к здоровью, и опыт других может стать полезным ориентиром.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВЕСТИ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ / КАК УБРАТЬ ВСЮ ЛИШНЮЮ ВОДУ ИЗ ОРГАНИЗМА / КОВАЛЬКОВ

Вариант № 1. Очищенная вода

В течение дня необходимо выпить не меньше трех литров очищенной воды комнатной температуры.

Вариант № 2. Лечебно-столовая минеральная вода

Для разгрузочного дня желательно приобрести гидрокарбонатную воду без газа. Если купить негазированную минеральную воду возможности нет, дегазируйте ее перед употреблением. Например, путем нагревания.

Гидрокарбонатными, щелочными называют воды из природных источников с постоянным составом минеральных солей и высоким уровнем pH.

Всего 1 день голода сделает с организмом чудо… Что будет, если голодать 24 часа?

Вариант № 3. Очищенная вода и энтеросорбент

Энтеросорбенты – это лекарственные препараты, которые связывают эндогенные и экзогенные вещества в пищеварительном тракте путем абсорбции, адсорбции, ионообмена (в зависимости от выбранного средства). Энтеросорбенты поглощают и связывают токсины, способствуют их выведению из организма; оказывают прямое бактерицидное и цитопротекторное действие.

Разгрузочный день на воде с энтеросорбентом особенно актуален после любых видов отравлений: пищевых, лекарственных, химических, алкогольных; во время обострения аллергических реакций.

Объем воды и правила ее употребления на протяжении разгрузочного дня не меняются, выбранный энтеросорбент принимайте по инструкции производителя. Дополнение водного разгрузочного дня энтеросорбентом будет полезным для оздоровления организма в целом; для красоты кожи, волос, ногтей; для фигуры.

Вариант № 4. Вода с лимонным соком

При выборе этого варианта в каждый стакан (300–330 мл) воды добавляют чайную ложку свежевыжатого лимонного сока.

Вариант № 5. Вода с морской солью

В каждом литре воды растворите одну десертную ложку морской соли и пейте в течение дня.

Подсоленная вода обладает сорбирующим действием, улучшает работу пищеварительных органов, оказывает слабительное действие.

Вариант № 6. Вода с лимоном и медом

Если основной целью организации разгрузочного дня является улучшение психоэмоционального состояния, повышение жизненного тонуса – лучше всего остановить свой выбор именно на этом варианте водной разгрузки.

В большой стакан воды добавьте по одной чайной ложке лимонного сока и натурального меда. Готовьте напиток непосредственно перед употреблением.

Как часто можно устраивать разгрузочные дни на воде?

Ответ на этот вопрос зависит от причины, по которой организовывалась водная разгрузка.

При лечении интоксикаций и аллергии разгрузочный день проводят одноразово для устранения и облегчения симптомов.

Для оздоровления, можно практиковать день на воде один раз в месяц, если организм хорошо принял «разгрузку».

Для похудения водную разгрузку практикуют по необходимости: в начале, в середине или в конце диеты, но не чаще одного раза в десять дней.

Необходимо помнить, что механизмы очищения, которые запускает в организме любой разгрузочный день, протекают еще последующие 2–3 дня, поэтому нельзя питаться по разгрузочной схеме несколько дней подряд.

Противопоказания

• Детский, пенсионный возраст;
• беременность, период кормления грудью;
• заболевания почек, сердца, органов пищеварительного тракта;
• сахарный диабет.

Польза и вред разгрузочных дней на воде, их эффективность для похудения обсуждается врачами и диетологами уже не первый год, при этом ярых противников у подобного метода разгрузки нет. Доступность, простота проведения и хорошие результаты вызывают только положительные отзывы у медицинских специалистов, худеющих и людей, которые следят за своим здоровьем.

Фото:pixabay.com

Вопрос-ответ

Можно ли устраивать разгрузочный день на воде?

Разгрузочный день на воде Причем отказ от пищи на весь день полезен не только для тех, у кого имеется лишний вес, но и для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, гипертонии, болезней суставов. Устраивать разгрузочные дни можно даже если у вас стройная фигура.

Какой самый лучший разгрузочный день?

Самым лучшим вариантом разгрузки считается сбалансированная. Она предполагает употребление всех продуктов, а не какого-то одного: в основе белки, овощи и фрукты. Главное – не превысить калорийность в 900 ккал. Если же вам требуется эффективно снизить вес, можно выбрать белковый разгрузочный день.

Что даст один день голодания на воде?

Во время однодневного голодания органы пищеварения получают передышку, активируются очищающие процессы. В таких условиях гибнут патогенные микроорганизмы и начинают оздоровляться полезные молочнокислые.

Что даст один день на воде?

В сутки человеческому организму требуется около 3 л чистой воды. Водно-солевой баланс позволяет вашему организму поддерживать высокую скорость сжигания калорий. Большие изменения происходят с кожей: разглаживаются морщинки, исчезают прыщи и угри, и цвет лица становится здоровее, появляется румянец.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом разгрузочного дня на воде, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Выберите подходящий день для разгрузки. Лучше всего проводить разгрузочный день в выходные или в дни, когда у вас нет интенсивных физических нагрузок и стрессов. Это поможет вам легче перенести ограничения в питании.

СОВЕТ №3

Во время разгрузочного дня на воде старайтесь пить не только обычную воду, но и травяные чаи или минеральную воду без газа. Это разнообразит ваш рацион и поможет избежать чувства голода.

СОВЕТ №4

После разгрузочного дня постепенно возвращайтесь к обычному питанию. Начните с легких и питательных блюд, таких как овощные супы или каши, чтобы не перегружать желудок и дать организму время адаптироваться.