«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты» – этот негласный девиз профессиональных диетологов давно перекочевал в повседневную жизнь. Сегодня калории подсчитывают не только худеющие и спортсмены, но и те, кто хочет оставаться стройным и здоровым без изнуряющих диет и лишних нагрузок. Не секрет, что залогом хорошего самочувствия и отличной физической формы является полноценное и сбалансированное питание. Интересно, а есть ли в нашем рационе «чемпион» по калорийности? Вашему вниманию предлагается топ-10 продуктов, которые несмотря на массу полезных свойств, далеко не так безобидны, какими принято их считать.
1 место
К удивлению многих безусловное лидерство в рейтинге принадлежит растительному маслу. Бытует мнение, что заменив им более жирные соусы, можно существенно снизить калорийность блюда. В заблуждение вводит и тот факт, что растительное масло часто именуют постным. Это название пошло от наших предков, так как растительным маслом можно было сдабривать блюда во время поста, когда скоромные (животного происхождения) продукты запрещены к употреблению.
На самом деле энергетическая ценность растительного масла составляет около 900 ккал на 100 г и практически не изменяется в зависимости от используемого при выжимке сырья. Более подробно показатели калорийности растительного масла выглядят так:
- подсолнечное – 906 ккал/100 г;
- конопляное – 902 ккал/100 г;
- оливковое – 900 ккал/100 г;
- кокосовое – 845 ккал/100 г.
Информация к размышлению: всего пара ложек оливкового масла в качестве заправки, и энергетическая ценность самого лёгкого салата возрастает на 238 ккал. Учитывая этот показатель, специалисты по здоровому питанию рекомендуют сдабривать блюда оливковым маслом, смешанным со свежевыжатым лимонным соком в соотношении 1 : 1.
Врачи отмечают, что среди самых калорийных продуктов в мире выделяются несколько, которые могут удивить даже опытных гурманов. Например, масло, особенно кокосовое и сливочное, занимает лидирующие позиции благодаря высокому содержанию жиров. Также в топ попадают орехи, такие как макадамия и бразильские орехи, которые, несмотря на свою небольшую порцию, обладают невероятной калорийностью. Врачи предупреждают, что чрезмерное потребление этих продуктов может привести к набору лишнего веса и другим проблемам со здоровьем. Однако в умеренных количествах они могут стать полезным источником энергии и питательных веществ. Важно помнить о балансе и разнообразии в рационе, чтобы избежать негативных последствий для организма.
2 место
«Серебро» в списке самых высококалорийных продуктов получает свиное сало, энергетическая ценность которого составляет от 815 ккал до 841 ккал на 100 г. В разумных количествах качественный свиной шпик оказывает благотворное влияние на человеческий организм: способствует регенерации поврежденных кожных покровов, помогает укрепить лёгкие. Однако злоупотреблять этим продуктом диетологи все же не советуют.
3 место
Замыкает тройку лидеров сливочное масло – замечательный продукт животного происхождения, несправедливо зачисленный во враги стройной фигуры. В 100 г масла содержится 748 ккал, а также витамины и микроэлементы. Имейте в виду, что «лёгким» и «диетическим» сливочное масло быть не может. Эти эпитеты хитроумные маркетологи обычно используют в рекламе маргаринов и различных спредов.
Среди множества продуктов, которые мы употребляем, есть один, который вызывает особый интерес — это самый калорийный продукт в мире. Мнения людей о нем разнятся: одни восхищаются его питательными свойствами, другие же предостерегают от чрезмерного употребления. Например, многие диетологи утверждают, что такие продукты могут быть полезны в умеренных количествах, особенно для людей с высокими энергетическими потребностями, например, спортсменов. Однако любители здорового питания часто выражают опасения по поводу риска набора веса и негативного влияния на здоровье. В социальных сетях можно встретить множество обсуждений, где пользователи делятся своим опытом и рецептами, используя этот продукт. Некоторые даже проводят эксперименты, чтобы выяснить, как он влияет на организм. В итоге, несмотря на противоречивые мнения, интерес к этому продукту не угасает, и он продолжает занимать умы гурманов и приверженцев здорового образа жизни.
4 место
Чуть ниже калорийность, чем у сливочного масла, имеет маргарин – 745 ккал на 100 г. Однако по сравнении с маслом маргарин более вреден, так как готовится он на основе растительного (как правило, пальмового) масла или гидрогенизированных жиров растительного и животного происхождения.
5 место
На пятой ступеньке нашего рейтинга уютно расположился самый калорийный орех – макадамия, в 100 г которой содержится 718 ккал. Завезённый из Австралии экзотический орех обладает массой ценных свойств: помогает при мигрени, способствует регуляции жирового обмена. Кроме того, масло макадамии активно используется в косметологии.
6 место
Следующий участник «соревнования» – этиловый спирт, имеющий весьма высокую энергетическую ценность – от 715 ккал до 720 ккал на 100 г. Эта бесцветная жгучая жидкость является неизменной составляющей большинства алкогольных напитков, из которых самой крепкой (а значит и самой калорийной) считается водка – 235 ккал на 100 г, ей немного уступает ром – 220 ккал на 100 г. Самым диетическим в этой «компании» можно назвать пиво – всего 29-65 ккал на 100 г.
7 место
Эту позицию, пожалуй, стоит отдать одному из наиболее популярных магазинных соусов – майонезу. В состав традиционного «Провансаля» обязательно входит растительное масло, а значит на низкую калорийность рассчитывать не приходится. Показатель энергетической ценности майонеза – от 634 ккал до 680 ккал на 100 г.
8 место
Это почетное место принадлежит консервированной печени трески, состоящей на 97 % из жиров. Несмотря на высокую энергетическую ценность (613 ккал/100 г) этот уникальный продукт – настоящая находка для поклонников ЗОЖ. В печени трески содержатся железо, хлор, молибден, фосфор, натрий, магний, витамины групп A, C, D и группы B.
9 место
Не слишком приятная новость для сладкоежек – конфеты с начинкой и без входят в число самых высококалорийных продуктов, их энергетическая ценность колеблется от 348 ккал до 568 ккал на 100 г (зависит от состава продукта). Когда-то вкуснейшие кондитерские изделия готовились из ягод, фруктов, орехов и мёда. Однако сейчас из-за присутствия в составе продукта всевозможных стабилизаторов и эмульгаторов конфеты не только утратили свои полезные свойства, но и приобрели статус бомбы замедленного действия за счёт высокой калорийности.
10 место
Завершает нашу десятку лидеров излюбленное лакомство миллионов – шоколад, стандартная энергетическая ценность которого составляет 546 ккал на 100 г. Для здоровья менее вреден горький шоколад. Молочный шоколад не только более калориен (около 550 ккал на 100 г), но и зачастую содержит огромное количество химических добавок.
Итак, подведем итог: не все высокалорийные продукты вредны, тем не менее, включать их в рацион их следует разумно.
Читайте также:
Видео: как потолстеть к лету / Самые калорийные продукты в мире
https://youtube.com/watch?v=bv3lGTjk5-k%3Ffeature%3Doembed
Попадание какого продукта в топ удивило?
Растительное масло
17.31%
Сало
13.46%
Сливочное масло
5.77%
Маргарин
-
Читайте также:
0%
Макадамия
15.38%
Этиловый спирт
25%
Майонез
1.92%
Консервированная печень трески
19.23%
-
Читайте также:
Конфеты
0%
Шоколад
1.92%
Проголосовало:
52
Вопрос-ответ
Какой продукт самый калорийный в мире?
Наибольшей калорийностью из всех продуктов обладают подсолнечное масло (900 ккал), сливочное масло (750 ккал), бекон, жирная свинина, сырокопченая колбаса (470 ккал), майонез (630 ккал), орехи, шоколад и наполненные кремом кондитерские изделия.
Где самое большое количество калорий?
Бахрейн — 4012 ккал, США — 3868 ккал, Ирландия — 3850 ккал, Бельгия — 3824 ккал, Турция — 3762 ккал, Австрия — 3738 ккал, Германия — 3647 ккал, Италия — 3620 ккал,
Какое самое калорийное блюдо в мире?
На звание самого калорийного блюда претендует тайская лапша пад-тай (1004 ккал). Далее следуют мексиканское тако (792 ккал) и итальянский десерт джелато (780 ккал) с самым большим содержанием жира (69 г) и сахара (32 г).
Какая пища имеет самую высокую калорийность?
Правильный ответ — Жиры . Жиры имеют самую высокую общую калорийность.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите состав продуктов. Прежде чем включать в свой рацион самые калорийные продукты, внимательно ознакомьтесь с их составом и питательной ценностью. Это поможет вам понять, какие из них могут быть полезны, а какие стоит употреблять с осторожностью.
СОВЕТ №2
Соблюдайте баланс. Высококалорийные продукты могут быть частью вашего рациона, но важно соблюдать баланс. Убедитесь, что ваше питание включает достаточное количество овощей, фруктов и белков, чтобы избежать избыточного потребления калорий и поддерживать здоровье.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на порции. Даже если вы хотите попробовать самые калорийные продукты, контролируйте размеры порций. Это поможет вам наслаждаться вкусом без риска переедания и негативного влияния на здоровье.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Если вы включаете в свой рацион калорийные продукты, увеличьте уровень физической активности. Это поможет поддерживать нормальный вес и улучшить общее состояние здоровья.
