Смузи – это густые напитки из фруктов, ягод и овощей с мякотью. Благодаря своей пользе они становятся все более популярны. К тому же смузи в состоянии заменить легкий перекус или десерт, при этом их можно употреблять без риска набрать лишние килограммы. Одним из популярных вариантов полезного напитка является смузи из арбуза. Из этой ягоды его делают в августе и сентябре, когда она достигает максимальной спелости. Такие напитки обладают освежающим вкусом, выходят в меру сладкими, а их энергетическая ценность крайне невелика.
Особенности выбора арбуза и приготовления смузи
- Внимательный осмотр позволит определить и степень зрелости ягоды. Зеленый хвостик и отсутствие на кожуре светлого пятна говорят о том, что арбуз не дозрел. Спелые экземпляры имеют сухие хвостики, на их поверхности можно увидеть светлое пятно размером от 5 до 10 см.
- Если вы не хотите приобрести арбуз с большим количеством семечек, отдавайте предпочтение круглым экземплярам. Мякоть у них тоже будет слаще.
- Для приготовления смузи арбузную мякоть требуется заморозить и только потом разбить блендером. Перед замораживанием мякоть можно нарезать некрупными кусками, тогда она замерзнет быстрее. Если времени на охлаждение ягоды нет, можно добавить в шейкер колотый лед.
Как часто делаете смузи?
Несколько раз в неделю
38.36%
Раз в неделю
9.74%
Редко
30.52%
Не делаю, мне бы котлетку
Читайте также:
21.38%
Проголосовало:
1160
Врачи отмечают, что смузи из арбуза может стать отличным дополнением к рациону, особенно в жаркое время года. Арбуз, состоящий на 90% из воды, помогает поддерживать уровень гидратации, что особенно важно для здоровья кожи и общего самочувствия. Кроме того, этот фрукт богат витаминами A и C, а также антиоксидантами, которые способствуют укреплению иммунной системы и защите клеток от повреждений.
Однако специалисты предостерегают от чрезмерного употребления смузи, так как в нем может содержаться много сахара, особенно если добавляются другие сладкие ингредиенты. Врачи рекомендуют сочетать арбуз с зелеными овощами или другими фруктами, чтобы сбалансировать вкус и повысить питательную ценность напитка. В целом, смузи из арбуза может быть полезным и вкусным вариантом для поддержания здоровья, если его употреблять в разумных количествах.
https://youtube.com/watch?v=7YzX2u2z1K8
Смузи из арбуза с лимонным соком и медом
Состав:
- арбуз – 5–7 кг;
- лимон – 2 шт.;
- минеральная вода с газом – 0,25 л;
- мед – по вкусу.
Калорийность на 100 г: 24 ккал.
Способ приготовления:
- Помойте арбуз, разрежьте его, порежьте на куски. Отделите мякоть от кожуры, выньте семена. Мякоть положите в морозильную камеру примерно на час.
- Помойте лимоны, разрежьте их пополам и с помощью соковыжималки для цитрусовых выдавите лимонный сок. Если вы решили выжать сок вручную, лимонов потребуется больше (3 шт.), и из сока нужно не полениться вынуть зернышки или их осколки.
- Мед перед приготовлением смузи следует растопить. Делать это лучше на водяной бане, чтобы этот ценный продукт пчеловодства не утратил свои полезные свойства.
- Растопленный мед смешайте с лимонным соком.
- Выньте из морозилки арбузную мякоть, сложите в кастрюлю, влейте в нее лимонно-медовую смесь и стакан охлажденной минеральной воды.
- Разбейте арбуз блендером, одновременно смешав с другими ингредиентами.
Перед подачей смузи рекомендуется украсить веточкой мяты.
-
Читайте также:
Смузи из арбуза и банана
Состав:
- арбуз – 2,5–3 кг;
- бананы – 0,5 кг;
- сладкий йогурт (лучше банановый) – 120 мл.
Калорийность на 100 г: 36 ккал.
Способ приготовления:
- Очистите бананы, разрежьте каждый на 5–6 частей и положите на полчаса в морозилку.
- Арбузную мякоть освободите от семян, отделите от кожуры, нарежьте не слишком крупными кубиками и отправьте к бананам.
- Через полчаса выньте арбуз и банан из морозильной камеры, сложите в подходящую по объему емкость, разбейте блендером.
- Добавьте к арбузно-банановому пюре йогурт, размешайте смузи с помощью блендера или миксера.
При подаче к столу смузи можно украсить некрупными кусочками банана или арбуза.
Смузи из арбуза завоевал популярность среди любителей здорового питания и освежающих напитков. Люди отмечают его невероятную легкость и свежесть, особенно в жаркие дни. Многие ценят арбуз за его высокое содержание воды, что делает смузи не только вкусным, но и увлажняющим. В отзывах часто упоминается, что такой напиток идеально подходит для утреннего начала дня или как перекус в течение дня.
Некоторые экспериментируют с добавлением мяты или лимона, чтобы подчеркнуть вкус арбуза. Пользователи социальных сетей делятся яркими фотографиями своих смузи, подчеркивая его аппетитный вид. Кроме того, смузи из арбуза часто рекомендуют как отличный способ разнообразить рацион, особенно в летний период. В целом, этот напиток стал настоящим хитом среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни и ищет новые вкусовые сочетания.
Смузи с арбузом, дыней, клубникой и бананом
Состав:
-
Читайте также:
- клубника – 0,3 кг;
- арбуз (мякоть) – 0,2 кг;
- дыня (мякоть) – 0,2 кг;
- банан (мякоть) – 100–150 г;
- корень имбиря – 5 г.
Калорийность на 100 г: 44 ккал.
Способ приготовления:
- Корень имбиря очистите, затем мелко натрите или измельчите блендером.
- Помойте клубнику, удалите чашелистики, промокните салфеткой и положите в морозилку.
- Подготовьте мякоть дыни и арбуза, нарежьте некрупными кубиками и тоже положите в морозильную камеру.
- С банана снимите кожуру, мякоть нарежьте кружочками, не слишком тонкими. Тоже заморозьте.
- Через полчаса выньте замороженные ягоды и фрукты, добавьте имбирь и взбейте все вместе на максимальной мощности до получения однородной пюреобразной смеси.
Сахар в смузи, приготовленный по данному рецепту, добавлять не нужно – он будет достаточно сладким благодаря входящим в его состав продуктам.
Арбузный смузи с мороженым
Состав:
- арбузная мякоть – 100 г;
- молоко – 0,25 л;
- ванильное мороженое – 130 г.
Калорийность на 100 г: 73 ккал.
Способ приготовления:
- Молоко охладите в холодильнике.
- Арбузную мякоть нарежьте небольшими кубиками и заморозьте.
- В чашу блендера положите куски арбуза, измельчите их.
- Влейте молоко и добавьте мороженое, разделив его ножом или ложкой на небольшие куски.
- Взбейте все вместе в течение минуты.
Смузи, сделанный по этому рецепту, больше напоминает молочный коктейль, но получается более густым, имеет выраженный сливочно-арбузный вкус с нотками ванили и приятный розовый цвет.
-
Читайте также:
Смузи из арбуза со свеклой
Состав:
- арбуз (или часть арбуза) – 4 кг;
- свекла – 0,2 кг;
- капуста кале – 0,2 кг;
- колотый лед – по вкусу;
- мята – для украшения.
Калорийность на 100 г: 27 ккал.
Способ приготовления:
- Подготовьте арбуз. Для этого мякоть нужно отделить от кожуры, нарезать некрупными кусками, очистить от семян. После этого арбузные куски нужно убрать в холодильник по меньшей мере на час.
- Свеклу помойте, очистите. Сырой нарежьте ее некрупными кусками, измельчите в блендере. Можно не нарезая натереть свеклу на терке с мелкими отверстиями, на которой вы обычно трете картошку для драников.
- Из свекольного пюре отожмите сок. Сделать это можно через сито или с помощью сложенной в несколько слоев марли.
- Превратите в пюре капустные листья, воспользовавшись блендером.
- Арбузную мякоть разбейте в блендере.
- Добавьте свекольный сок и капусту, тщательно смешайте. Для этого лучше всего тоже воспользоваться блендером.
- На дно стаканов насыпьте небольшое количество колотого льда, разлейте по ним смузи. В каждый стакан положите сверху по листику мяты.
Этот рецепт позволяет приготовить особенно полезный напиток, который стоит включить в меню всем, кто хочет похудеть и чувствовать себя бодрым и здоровым. Ведь в нем соединяются польза свеклы, капусты и арбуза. При этом вкус у этого смузи приятный и гармоничный, пить его вы будете с удовольствием.
Смузи с арбузом и ананасом
Состав:
- мякоть арбуза – 150 г;
- свежий или консервированный ананас – 150 г;
- лед – по вкусу.
Калорийность на 100 г: 37 ккал.
Способ приготовления:
- Мякоть арбуза и ананаса нарежьте небольшими кубиками, охладите.
- Превратите в пюре с помощью блендера.
- Получившуюся смесь поместите в шейкер, добавьте немного колотого льда и взбейте.
Остается разлить арбузно-ананасовый смузи по бокалам и подавать к столу.
Что вкуснее?
Арбуз
50.36%
Дыня
49.64%
Проголосовало:
137
Матрица продуктов:
Арбуз
Вопрос-ответ
Как выбрать спелый арбуз для смузи?
При выборе арбуза обратите внимание на его внешний вид: он должен быть ярким и без повреждений. Убедитесь, что арбуз тяжелый для своего размера, что указывает на высокое содержание воды. Также постучите по нему — если звук глухой, это хороший знак спелости.
Можно ли добавлять другие фрукты в смузи из арбуза?
Да, в смузи из арбуза отлично подойдут такие фрукты, как лимон, лайм, клубника или мята. Они добавят свежести и разнообразия вкуса, а также увеличат питательную ценность напитка.
Как долго можно хранить смузи из арбуза в холодильнике?
Смузи из арбуза лучше всего употреблять сразу после приготовления, чтобы сохранить его свежесть и питательные вещества. Если вы хотите хранить его, поместите в герметичный контейнер и употребите в течение 1-2 дней. Однако со временем вкус и текстура могут измениться.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте спелый арбуз для приготовления смузи. Спелый арбуз не только слаще, но и содержит больше сока, что сделает ваш напиток более насыщенным и ароматным. Проверьте, чтобы арбуз был тяжелым для своего размера и имел характерный звук при постукивании.
СОВЕТ №2
Добавьте в смузи немного лимонного или лаймового сока для придания яркости вкуса. Кислота цитрусовых отлично контрастирует со сладостью арбуза и делает напиток более освежающим.
СОВЕТ №3
Экспериментируйте с добавлением других фруктов и зелени. Например, мята, базилик или шпинат могут добавить интересные нотки к вашему смузи, а такие фрукты, как клубника или ананас, сделают его еще более вкусным и полезным.
СОВЕТ №4
Для более густой текстуры добавьте йогурт или замороженные фрукты. Это не только улучшит консистенцию смузи, но и добавит дополнительные питательные вещества, делая его более сытным и полезным.
